こんにちは。新大阪・西中島南方エリアの整体院、整体サロンINUI 代表の乾です。
私は18歳で整体業界に入ってから12年以上、産後の恥骨痛や尾骨痛をはじめとする妊産婦ケアの施術現場に携わってきました。
今回の記事では、慢性症状専門の整体師である私の経験をもとに、産後の恥骨痛・尾骨痛の対策や当院での産後の整体による改善法についてお話ししていきたいと思います。
産後の恥骨痛・尾骨痛の症状
産後の恥骨痛・尾骨痛の症状についてご紹介していきます。
症状の一例としては、
- 歩く時に股下が痛む
- 重いものを持つ際に痛む
- 安静時にも鈍痛を感じる
- 椅子の座面に尾骨が当たって痛い
- 上向きで寝ると尾骨に圧がかかる
- 階段の昇り降りで痛みを感じる
などが挙げられます。
産後は、恥骨や尾骨の痛みでお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。
産後以外の場合でも発症するケースはありますが、スポーツ障害や打撲などの外傷、神経痛などの要素によって起きている恥骨痛・尾骨痛以外の多くは、今回のように産後（または妊娠中）に起こっていると言われています。
産後に起こりやすい理由やその対処法を知ることが、痛みを解消するための第一歩となります。
産後に恥骨痛・尾骨痛が起きやすい理由
産後に恥骨痛・尾骨痛が起きやすい理由について、いくつかご紹介していきます。
主な理由としては、
- 構造面の問題が出やすいため
- 産前の問題が表面化しやすいから
- ホルモンの影響を受けやすいから
などが挙げられます。
ひとつずつ解説していきましょう。
構造面の問題が出やすいため
産後は、身体の構造面の歪みや硬さなどの問題が起こりやすい時期です。
そのため、恥骨や尾骨の痛みを引き起こしやすくなってしまいます。
「妊娠する→出産する→骨盤が歪む→恥骨・尾骨痛が出る」
といった流れです。
特に、分娩時の骨盤への負荷は相当なものです。
命がけで臨んだ分娩で、何の歪みも起こさずに済む訳がありません。
分娩に伴って開いたり歪んだ骨盤は、時間の経過とともに自然と戻っていくものと、整体などでの矯正を必要とするものの２種類が存在します。
ほとんどの場合、全てが自然に戻るわけではなく、骨盤矯正などの何かしらの介入が必要となってきます。
また、臨床的にも構造面の歪みによって痛みが出ているケースが多いと私は感じています。
産前の問題が表面化しやすいから
産後は、産前から抱えていた身体の問題が表面化しやすい時期です。
なぜなら、出産によるダメージが残っていたり、育児などでの生活スタイルの変化などによる影響を受けやすいからです。
特に、睡眠不足などによって疲労回復のサイクルにも問題が起こりやすくなります。
そのため、産後の環境がきっかけとなり、今まで持っていた潜在的な問題が表面化しやすくなるのです。
これについては、女性の更年期に関しても共通する部分があると考えます。
「以前からの問題が表面化しやすい時期」
という要因が深く関わってきます。
産後も更年期も、皆さん同じように症状が出るわけではありません。
これまでに抱えてきた問題の大きさに比例するようにして、結果的に症状が起こると言えるのではないでしょうか？
ホルモンの影響を受けやすいから
ホルモンバランスの影響を受けやすいことも、産後に恥骨痛・尾骨痛が起きやすい理由のひとつです。
一般的には、産後はホルモンの作用によって関節や靭帯などの安定性が悪くなり、恥骨痛・尾骨痛などを引き起こしやすいと言われています。
普通分娩か帝王切開かによっても、その不安定性の状態は変わります。
個人差はありますが、帝王切開の方が身体を支える機能が不安定な時期が長引きやすいです。
なぜなら、分娩時に赤ちゃんが膣を通過することで、身体は出産を終えたと認識するからです。
そのため帝王切開の場合は、身体が元の状態に戻るまでタイムラグが生まれてしまいます。
そのような場合には、産後の整体などのケアが回復に必要な大きな役割を果たします。
病院での対処法
骨折などの問題がない限りは、病院で対処できることには限りがあります。
一般的には、
- コルセットによる支え
- インナーマッスルなどの筋トレ
- ストレッチ
- 寝姿勢の工夫
などが選択されます。
いわゆる対症療法がメインとなります。
この後に恥骨痛や尾骨痛の痛みの原因について触れますが、痛みの改善には身体に起きている問題に対してアプローチをしていく必要があります。
どこで問題が起きているのかを把握して適切にケアしていくことで、産後の恥骨痛・尾骨痛の改善率はグンと上がります。
恥骨痛改善に重要な箇所はココ
恥骨痛改善にとって重要な箇所を解説します。
私の臨床経験上、ほとんどの恥骨痛は恥骨自体に問題がありません。
なぜなら、恥骨は恥骨結合というほぼ動かない軟骨性の関節であるため、私たちが手で押さえたからといって簡単に動くような関節ではないからです。
そのため、恥骨結合離開などの局所における大きな損傷がない限りは、背面にある骨盤の関節の調整を行うことで恥骨の痛みを取ることが可能です。
その背面の骨盤の関節とは、下の図で示した仙腸関節のことです。
恥骨痛改善のためには、ココがとても重要となります。
下の画像のように、骨盤は前面の恥骨でつながっているところと、背面で仙腸関節としてつながっているところと主にこの二つが支えとなり骨盤を形成しています。
そのため、背面で起こっている問題が前面の恥骨に影響するということが多々あります。
こういった構造面の問題にも目を向けることで、恥骨痛は和らいでいくことでしょう。
臨床でよくある恥骨痛・尾骨痛の原因
私の臨床経験上、よく出会う恥骨痛・尾骨痛の原因箇所について解説していきます。
その一例として、
- 尾骨の歪み
- 仙骨〜骨盤の歪み
- 胸椎の問題
が挙げられます。
順番に解説していきましょう。
尾骨の歪み
局所である尾骨の歪みによって、痛みを引き起こしているケースがあります。
尾骨は上部にある仙骨とつながりを持ち、仙尾関節という関節を構成しています。
先述の恥骨結合と同様、この関節もほとんど動かないものではありますが、稀に歪みが出るケースがあります。
その際には関節自体の調整が必要となりますので、やさしい刺激での矯正を行います。
仙骨〜骨盤の歪み
仙骨や腸骨など、骨盤を構成する骨の歪みによって恥骨痛や尾骨痛が出ることがあります。
一般的には、産後は腰が反ると言われてはいますが、それは骨盤ではなく腰（腰椎）の範囲でみた時の話です。
もう少し下の骨盤という範囲で見た時には、反るのではなく逆に後傾したポジションになっていることが多いです。
これには、分娩時に赤ちゃんを産もうとする際、自然と骨盤が後傾することが関連します。
ちなみに、ソファーに深くもたれかかるように座ると骨盤は後傾します。
そのような骨盤の歪みがきっかけとなり、恥骨痛・尾骨痛を引き起こすケースがあります。
胸椎の問題
私の経験上、恥骨痛や尾骨痛を訴える方の多くが、胸椎の何らかの問題を抱えているケースが多いと感じています。
おそらく、産後の抱っこや下を向く機会が増え、胸椎のエリアに負担がかかっているのでしょう。
私も実際に子育てをしてみて感じますが、下を向く機会が本当に増えました。
産後の整体をしていて思うのは、産後のママさんたちは背中が硬くなっているが非常に多いということです。
「症状がなくなった＝治った」ではない
症状が自然となくなったからといって、根本的な問題がなくなったとは限りません。
たまに、 「しばらく放置してたら痛みが取れた」 とおっしゃる方がいますが、実際にお身体をチェックすると局所の歪みが残っているケースがあります。
私たちの身体には、ホメオスタシスというものが存在し、元の状態に戻ろうとする力が働いています。
そのため、歪みなどの問題は取れていなくても一時的に痛みがなくなることがあるのです。
しかし、身体に起きている問題自体が解消されている訳ではないため、その問題が影響して将来的にぶり返してくるような可能性も考えられます。
何が言いたいかというと、
今起きている問題は今向き合った方が良い
ということ。
もちろん、当院でも慢性症状を改善する施術を行っていますが、やはり問題が起きた直後に対応した方が治りは断然早くなります。
当院の産後の整体について
当院での産後の整体の流れについてご紹介していきます。
・全身の構造面のチェック
産後の恥骨痛・尾骨痛に関連する骨盤をはじめ、全身の骨格の問題をチェックしていきます。
こちらの記事でもお伝えしているように、痛む局所以外の箇所が原因となって症状を引き起こしているケースがあるため、細かく状態を把握していきます。
・神経学的検査
脳神経の伝達の状態を検査していきます。
関節の位置感覚のズレなど、身体を動かす際の神経の状態も恥骨痛や尾骨痛に関連するため、詳しくチェックしていく必要があります。
・全身へのアプローチ
整体施術で全身の構造面にアプローチしていきます。
恥骨痛・尾骨痛のポイントとなる骨盤周辺の調整も行っていきます。
・体液循環の調整
血液・リンパ液・脳脊髄液（CSF）をはじめとする、体液の循環を調整していきます。
産後の身体の回復力を高めるためには、この体液循環が非常に重要となるため、どこで停滞しているのかを判断した上で細かくアプローチしていきます。
・自律神経の調整
自律神経の調整を行っていきます。
身体のオン・オフをつかさどる自律神経にアプローチすることで、痛みの抑制や身体の治癒力の向上が期待できます。
当院で産後の恥骨痛が改善された方の声
当院で産後の整体を受けられ、恥骨痛が改善された方の声をご紹介します。
産後の恥骨痛、花粉症（30代女性 N様）
※個人の感想です。全ての方に効果を保証するものではありません。
（以下、文字起こし）
【Q.来院前のお悩みは？】
難産による傷が深く、産後の身体の回復が遅かったり、恥骨の痛みで産後３ヶ月は歩くのもままならない状態でした。
痛みだけでなく、それによって精神的にも辛くなってしまい育児どころではなかったです。
「治るのかな？」という不安でいっぱいでした。
【Q.その他の症状は？】
産後の尿もれ、３０年来の副鼻腔炎、花粉症などのアレルギー症状で悩んでいました。
【Q.病院には行かれましたか？】
産後の症状については産婦人科に行きましたが、「日にち薬」と言われました。
アレルギー症状については耳鼻科に行って薬を飲んでいましたが、次第に薬も効かなくなっていたし「このままで大丈夫かな？」と薬に対する抵抗感も持ち始めました。
【Q.ご自身で取り組まれていたことは？】
特に何もしていませんでした。
ただただ我慢して過ごすという状態でした。
【Q.ご来院のきっかけは？】
しんどさがひどくて耐えかねて連絡しました。
【Q.当院を選ばれた理由は？】
先生の治療に対する想いやプロフィール、あとは他のところでは書かれていないような内容がホームページにたくさんあったからです。
【Q.施術を受けられての変化は？】
産後の症状は３〜４回（約１ヶ月）で痛みがなくなりました。
恥骨がめっちゃ痛かったので這うように生活していましたが、その頃には普通に歩けるようになっていました。
花粉症やアレルギー症状は３０年以上の付き合いで、だいたい１１月〜６月頃に花粉症→風邪→副鼻腔炎→咳ぜんそくという流れがあったのが、通い始めた年からはなくなっていました。
【Q.問診や対応などはいかがでしたか？】
一番驚いたのは、先生は少し触れただけで自分が一番しんどい所や気づかない所を指摘してくれることです。
「まさにそこ！」という部分を治してくれるので、「言わなくても分かってくれている」という安心感があり、身体のことは全部お任せしている状態です。
【Q.同じ症状でお悩みの方へメッセージ】
出産やアレルギーについては、重大なことだとあまり捉えられていないように感じますが、本人にとっては本当に辛いことだと思います。
なので、そこで「もう治らない」と諦めるのではなく気持ちを前向きにして一度先生に相談してみれば、育児も楽しくなるし健康に過ごしてもらえるのではないかと思います。
まとめ
産後の恥骨痛・尾骨痛についてまとめていきます。
- 産後は不調が出やすい不安定な時期である
- 恥骨自体よりも背面の関節が治療ポイント
- 「自然に治った＝原因がなくなった」ではない
- 改善のためには全身を整えていく必要がある
産後のママさんへ。
２４時間体制での育児、毎日お疲れ様です。
ただでさえ忙しくて大変な産後の時期に、痛みで思うように動けないダメージはかなり大きいと思います。
また、身体の負担が回り回って精神的な負担となることも、避けて通れない現実です。
産後のママが健康で過ごせるだけで、家庭全体もとっても明るくなりますよ。
当院では、そんな産後に頑張るママを最大限サポートさせていただいております。
根本からの改善を望む方は、ぜひ一度ご相談ください。
＊ご予約はこちら→〈予約・お問い合わせページ〉
【記事作成者 整体サロンINUI（新大阪・西中島南方）】
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