こんにちは。新大阪・西中島南方エリアの整体院、整体サロンINUI代表の乾です。
私は18歳で整体業界に入ってから12年以上、慢性的な痛みの施術現場に携わってきました。
今回の記事では慢性症状専門の整体師である私の経験をもとに、慢性腰痛の解消法や当サロンでの腰痛改善のための整体についてご紹介していきます。
慢性腰痛の症状一覧
慢性腰痛をお持ちの方がよく訴える症状についてご紹介していきます。
一例としては、
- 長時間のデスクワークで腰が痛くなる
- 朝起きる時の腰痛が辛い
- 立ち仕事が続くと腰が痛くなってくる
- 腰を反らすと痛みを感じる
- いつも足を組んでしまう
- 骨盤が歪んでいる気がする
- 前屈みになる際に腰が痛い
などが挙げられます。
腰が痛いと本当に不便な生活を強いられることになりますよね。
慢性腰痛を我慢しているあなたのために、腰痛解消に役立つ内容をお伝えしていきます。
腰痛の原因について
腰痛の原因には様々なものがあります。
例えば、繰り返し腰周りの筋肉を酷使して痛みにつながることもあれば、骨盤の歪みや内臓の問題によって起こるケースなどもあり、腰痛の原因は人によって本当に様々です。
しかし、ほとんどのケースでは日常生活での 何気ない習慣が大きく関連 しています。
- 腰の筋肉の緊張
- 腰の使いすぎ
- 骨盤の歪み
これらは、一般的に唱えられている腰痛の原因です。
その中でも、あなたの腰痛の原因がどれにあたるのかをしっかりと判断していくことが、腰痛を解消するのにとても重要となります。
病院での検査・治療
腰痛で病院を受診する際はまずは整形外科が一般的です。
整形外科では問診やレントゲン検査、場合によってはMRIなどを用いて腰の痛みの原因を探して行きます。
腰痛の原因によって対処法も異なりますが、だいたいのケースでは検査で大きな問題が見つからないため、湿布や痛み止めの薬を処方されたり、牽引治療、リハビリ、ストレッチなどによる対処を行うことが多いようです。
腰椎椎間板ヘルニアなどが疑われる場合には、状態によっては手術を勧められるケースもあります。
ここで気をつけなければならないのは、 手術をしたからといって腰痛が全てなくなる訳ではない ということです。
画像診断などで明らかな問題が見つかった場合には対処の選択肢が広がりますが、 大きな問題が見当たらない場合はあくまで対症療法がメインの治療となってしまうということにも注意が必要です。
一般的な対処法について
腰痛に対する一般的な対処法には様々なものがあります。
- ストレッチ
- マッサージ
- 温熱療法（温める）
- コルセットを使う
などがよく用いられるものです。
ただし、ここで重要なことはその腰痛が起きている原因に対処できているかと言うこと。
何が腰痛の原因になっているのかが分からなければ、いわゆる対症療法となり 一時的にはしのげても、そのうち腰痛がぶり返してくる といった状況になってしまいます。
そのため、これらの対処法を試してみてもなかなか腰痛が解消されない場合は、なるべく早めに腰痛の原因を探していく必要があると考えます。
なぜ、 整体で腰痛を解消できるのか?
結論から申し上げると、腰痛に関わる問題箇所にダイレクトに施術ができるからです。
一口に腰痛と言ってもその原因は人によって様々です。
例えば、 腰についている腰椎（ようつい）という骨や関節に問題があるケースもあれば、腰以外の手や足または首のあたりが原因となって起こる腰痛もあるのです。
一般的な対処法のほとんどは、痛みを感じている腰自体にアプローチを行いますが、実際はそんな単純なものではありません。
身体は全体で機能しているため、 症状が起きている1カ所だけにアプローチをしても良くならないことがほとんどです。
整体では、それらの身体全体のバランスを整えることができるため、腰痛を始めとする様々な症状に対して効果をもたらすことができるのです。
INUIがよく出会う腰痛の原因箇所
私が臨床でよく出会う腰痛の原因箇所について解説していきます。
胸郭（きょうかく）
腰痛患者さんの多くは胸郭の動きが悪くなっているケースが多いです。
胸郭とは画像で示した肋骨・胸骨・背骨で覆われている樽状のエリアのことです。
胸式呼吸をすると大きく膨らんだり縮んだりする場所ですね。
この辺はデスクワークなど長時間同じ姿勢を取る、呼吸が浅くなる、水分不足などの様々な要因で硬くなってきます。
私たちが骨盤や腰周りを動かす際には、この胸郭が連動することでスムーズな動きを可能にしています。
そのため、胸郭の動きが硬くなることで腰周りへの負担が大きくなり、腰自体に問題がなくても胸郭の硬さが原因で腰痛を引き起こすことがあると考えられます。
手や腕の問題
手や腕の問題も腰痛の原因となります。
整体の考え方の1つに相関関係（そうかんかんけい）というものがあり、同じ高さにある箇所や似た構造をする部位は相互に関連する言われています。
ちょうど画像のように、腕と腰は身体の横の高さで見た時に並列しており、腕を酷使するような仕事をしていると相関関係である腰の痛みを生む可能性があります。
あくまでも整体における考え方の1つではありますが、色眼鏡を外してチェックしてみてもやはりこの腕に問題を抱えている腰痛患者さんは私の経験上非常に多いです。
首の問題
首の歪みや硬さなどの問題も腰痛の原因に関わります。
「手首・首・腰首・足首」と言って、先ほどお伝えした相関関係と同じ観点から、身体のくびれている部分(細くなっている部分)は相互に影響し合います。
その中でも、特に首の問題が影響して腰痛が出ているケースが多いと私は感じています。
ちょうど背骨の両端を支えている箇所であるため、構造的にも問題が起こりやすいと考えます。
腰痛解消の整体では腰自体に問題がなくても、首などの離れたエリアの問題を調整するだけで腰痛が解消される場合も出てきます。
当院の慢性腰痛の整体
当院の慢性腰痛に対する整体の流れをご紹介していきます。
①全身の歪みのチェック
まずは体の歪みをチェックして腰痛の原因となりうる構造面の問題を判断していきます。
②整形外科的テスト
写真では太ももの前側にある筋肉の筋力や反射のチェックを行っています。
これらの筋肉の出力は腰椎（腰の骨、関節）から出ている神経が支配しているため、 検査を通して腰痛の原因を調べることができます。
この他の様々な検査を用いて、腰痛解消のヒントを整形外科的な視点からも確認することが重要です。
③ 施術によるアプローチ
整体施術を通して腰痛解消に必要な原因部位の調整を行っていきます。
④ 施術後の確認
今回の腰痛の原因や施術の見立てについて再度検査を通して確認していきます。
よくあるご質問(腰痛編)
腰痛に関してよくいただくご質問にお答えしていきます。
骨盤矯正をすれば腰痛は良くなる？
腰痛＝骨盤の歪み＝骨盤矯正
そのように思われている方も多いのではないでしょうか？
確かに、骨盤の問題によって腰痛が引き起こされるケースはあります。
ただし、それ以上に多いのは 骨盤以外の問題によって起こる腰痛 です。
骨盤は私たちの身体を支える上で大切な構造体ですが、腰の周りには他にもたくさんの組織が存在し、それらの歪みや硬さなどによって痛むこともあれば、全く関係なさそうな手・足が原因になって起こることもあります。
加えて、骨盤の歪みといっても単純な歪みから複雑なものまで様々です。
的確に検査して施術を行わなければ、効果が出ないどころか逆に歪みを助長したり腰痛を悪化させてしまうケースもあります。
足は組まない方が良い？
当サロンの見解としましては、 ”短時間であれば特に問題ない” と考えます。
腰痛でお悩みの方にお話を伺っていると、
「私、よく足を組んじゃうんです」
そうおっしゃる方が多いように思います。
足を組むと変なクセがついちゃいそうですし、なんだか骨盤も歪んでしまいそうですよね？
長時間にわたったり、クセのように頻繁に足を組んでしまう状態であれば腰痛の原因にもなってきますし、そもそも身体の何らかの問題を抱えていて、 「足を組んでいる方が楽」 というような状態になってしまっているのかもしれません。
ここで重要なことは足を組む習慣をなくすと言うよりは、少々の時間足を組んだとしても歪んだり硬くなったりしない身体作りをしていくことです。
コルセットをしているのですが？
コルセットで腰痛を軽減することは可能です。
ただし、 腰痛を解消することは難しい と考えます。
その理由をご説明していきますね。
コルセットをするということは「腰周りを支える」ということなので、痛めている腰の負担が少なくなることで腰痛の軽減に役立ちます。
しかし、腰を支えているだけでは腰痛は解消されません。
なぜなら、腰痛が起きている原因は腰以外の問題も関連してくるからです。
そのため、腰痛の原因が取り除かれない限りはいつまでたっても腰痛を解消することができません。
一時的に腰痛を軽減させるためにコルセットを使うのであればそれも1つの手段だとは思いますが、あなたが腰痛を根本的に解消したいと思っているのであれば、どこに原因があるのか見つけていく必要があります。
腰痛が解消された症例紹介
当院で腰痛を解消された方の症例をご紹介していきます。
〈クライアント〉
４０代女性 主婦
〈お悩み〉
長時間の座り姿勢で腰が痛くなる
〈今まで受けたことのある施術〉
マッサージ、整体、鍼灸
〈ヒアリング〉
主にデスクワークでパソコンをすることが多く、長時間にわたると腰が痛みやすい。
以前は１週間仕事を頑張ると痛むような状態だったのが、最近では痛むスパンが短くなり１日仕事をしただけでも腰痛を感じることも出てきたので何とかしたい。
〈状態把握〉
・座位での腰猫背
・上部腰椎の硬さ
・左の大腿四頭筋の筋出力の減弱
・手首、手根骨の硬さ
・鎖骨、胸部の緊張
〈施術〉
主にパソコンでの姿勢が長いことによる膜の緊張で上記のような問題が起きているものと判断する。
上記の状態把握部位を中心にアプローチを行う。
仕事での負担や生活習慣が影響して起きているであろう自律神経の問題を整えるため、副交感神経優位の状態に持っていく施術を実施。
施術終わりの段階で、先ほどの筋出力は回復しご自身でも腰まわりの軽さを感じたとのこと。
【２回目の施術】
前回後、当日の夜がよく眠れたそう。
腰の痛みは長時間のデスクワークが続くと感じてくるが、その際の痛みの程度が軽減している。
【３回目の施術】
前回後の１週間は痛みの程度もさらにマシになり、痛むまでの時間がかなり伸びて連続して仕事に打ち込めるようになってきた。
【４〜７回目の施術】
その後、施術を繰り返すことで腰痛は解消していった。
当初おっしゃっていたデスクワーク時の腰痛は、今は一切気にせず過ごせているとのこと。
状態把握でも問題が見当たらなくなったので、月1回ほどメンテナンスを行い予防に取り組まれる予定。
〈考察〉
今回の腰痛のポイントは腰椎の歪みと手の問題でした。
腰椎の問題はもろに腰の症状に関わりますが、手の問題も大きく関連したと考えます。
なぜなら、パソコンのタイピングでずーっと手を使っていることで硬さが出てくるからです。
整体には相関関係という考え方があります。
同じ形状の部位は同じような役割を果たすために、手の問題が起きることで足や腰の周りにも影響が出ると言われています。
骨盤にも多少の歪みは感じられたましたが、上半身の施術を行った後にもう一度チェックすると改善されていたので骨盤自体の問題ではなかったのだと判断しました。
腰痛を解消された方のお声（動画）
実際に当サロンの整体を受けて慢性腰痛を解消された方々から、良くなるまでの経過などを詳しくお伺いしました。
デスクワークに伴う慢性腰痛、肩こり、頭痛（30代男性 K様）
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
テレワークによる腰痛、肩こり、眼精疲労（30代女性 M様）
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
リモートワークによる腰痛、肩こり（30代男性 K様）
※個人の感想です。効果を保証するものではありません。
当院での腰痛解消の声
当院で腰痛を解消された方の声をご紹介します。
（以下文字起こし）
〈お悩みの症状〉腰の痛み
〈何回目の施術で変化を感じましたか？〉１回目
【ご感想】
在宅ワークが増え、座布団に座りパソコン作業の影響か、今までにない腰の痛みが出るようになりいぬい先生に相談しました。
腰が痛いので腰だけが悪いと思い込んでいましたが、初回の施術で全体を見てもらった時に問題は腰だけではなく後頭部のコリにあることがわかりました。
後頭部をほぐしてもらったことで、腰の痛みが和らいだとともに反り腰も和らぎ、日々寝る時に感じていた違和感がなくなったことにびっくりしました。
施術自体に全く痛みがないのでリラックスできることから、緊張する日の後は施術を受けたくなります。
（H.M様 ３３歳女性 デスクワーク）
H.M様貴重なお声をいただきありがとうございます。
（以下文字起こし）
〈お悩みの症状〉腰痛、肩こり
〈何回目の施術で変化を感じましたか？〉３回目
【ご感想】
デスクワークが中心の仕事のため慢性的な腰痛と肩こりに悩まされていました。
以前は他の整体などで施術を受けていましたが、根本的に腰痛を治したいと考えてこちらのサロンに通うようになりました。
施術を受ける前は椅子から立ち上がるたびに腰に痛みを感じていましたが、施術を１回２回と受けていくうちに腰に痛みを感じる回数が減っていき、３回目の施術後はほとんど痛みを感じずに日中を過ごせるようになりました。
痛いところに刺激を入れるのではなく、痛みの元となる体の歪みを整えてくれるので、体調の良い状態が長く続き気づけばそれが当たり前になっていきます。
（T.K様 ３７歳男性 会社員）
T.K様貴重なお声をいただきありがとうございます。
※個人の感想です。全ての方に効果を保証するものではありません。
腰痛でお悩みのあなたへ
慢性腰痛は「もう治らない」と諦めていませんか?
腰が痛いと仕事に集中できなかったり家事をスムーズにできなかったり、生活に支障が出て本当に辛い状態になってしまいますよね。
こちらの記事でご紹介したように、腰痛の原因は腰以外にも発生しますし腰痛の原因は人によって様々です。
当サロンでは、そんなあなたの腰痛の原因を徹底的に追求していきます。
慢性症状の解消にはしばらく回数や期間を要するケースもありますが、 あなたが「治りたい」という気持ちを強く持ち行動することで必ず状態は良くなっていきます。
あなたが1日でも早く腰痛のことを気にせず生活できるようにお祈りしています。
お困りでしたらぜひ１度私にご相談いただければと思います。
＊ご予約はこちら→〈予約・お問い合わせページ〉
【記事作成者 整体サロンINUI（新大阪・西中島南方）】
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